Cześć Wszystkim!

Moi drodzy na początku tygodnia proponuję zacząć od czegoś przyjemnego, czyli od jedzenia. W związku z tym przedstawię Wam przepisy na zdrowe, proste i pyszne śniadania.

Na pewno nieraz słyszeliście, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

Czy wiecie dlaczego?

Śniadanie:

• ma za zadanie dostarczyć nam energii na resztę dnia,
• spożywanie posiłku rano pobudzi nasz organizm do działania, a nawet przyspieszy jego metabolizm (info, dla tych którzy wybierają się na dietę…),
• jedzenie śniadania wpływa na lepszą zdolność uczenia, zapamiętywania oraz koncentracji (myślę, że to szczególnie cenna informacja dla Was),
• codzienna konsumpcja śniadania zapobiega powstawaniu licznych chorób, takich jak: cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie tętnicze.

Pamiętaj!

Śniadanie musi być pożywne, lecz niekoniecznie obfite!

Oto kilka przepisów:

Jesienna owsianka

• płatki orkiszowe lub owsiane (50g)
• jabłko
• rodzynki, żurawina wg uznania
• cynamon

Płatki możecie ugotować na mleku bądź zalać gorącą wodą.

Muffinki z czerwonej fasoli – TAK! Warto spróbować

• czerwona fasola (puszka)
• 2 jaja
• 2 łyżki oleju (najlepiej kokosowy)
• ksylitol bądź cukier (2 łyżki)
• kakao (3-4 łyżki)
• soda oczyszczona (1 łyżeczka)

Wszystko miksujecie, wlewacie do foremek i pieczecie przez 40 min w temp. 180 stopni.

Zielony omlet

• jajka (2 szt.)
• szpinak, garść
• czosnek (1 ząbek)
• cebula według uznania
• szynka pokrojona w kostkę (15g)
• sól, pieprz
• olej

Na patelni podsmażacie szpinak z cebulą i czosnkiem, dodajecie szynkę, wlewacie roztrzepane jaja, doprawiacie do smaku i smażycie z dwóch stron.

Już wiecie, dlaczego śniadanie jest tak ważnym posiłkiem. Niech powyższe przepisy zmotywują Was do spożywania śniadań oraz odejścia od nudnych i spowszedniałych kanapek.

Smacznego życzy Pani Monika 😀

Tu znajdziecie ciekawe przepisy na pożywne i niekonwencjonalne śniadania:

https://hpba.pl/odzywianie/sniadania/

https://mamopracuj.pl/3-pomysly-na-smaczne-i-szybkie-sniadania-na-cieplo/