Drodzy Wychowankowie.

To już ponad miesiąc kiedy rząd wprowadził obostrzenia w związku z epidemią koronawirusa. Pewnie większość z Was ma już dosyć siedzenia
w domu, tym bardziej że mamy wiosnę. Rozumiem Was, bo ja sam jak tylko mogę, próbuję wyrwać się chociaż na chwilę z mieszkania. Od zeszłego poniedziałku zostały częściowo złagodzone restrykcje. Mamy już możliwość wyjścia na świeże powietrze w celu rekreacyjnym, oczywiście z zachowaniem odpowiednich zasad bezpieczeństwa. Aktywność fizyczna to nie tylko sama przyjemność, ale też budowanie odporności organizmu, która jest niezbędna w walce z wirusami. W związku z tym zachęcam Was do uprawiania krótkich form aktywności ruchowej poza domem. Poniżej wymienię kilka z nich.

Bieganie

W przypadku biegania nie potrzebujemy wiele. Wystarczy ubrać luźne rzeczy, wygodne buty i w drogę. Należy pamiętać przed biegiem o 10- 15 minutowej  rozgrzewce. To bardzo ważne, aby nie nabawić się żadnej kontuzji. Ile czasu biegniemy? Jest to sprawa indywidualna. Zróbmy to według naszych możliwości i potrzeb. Na początek zachęcam do pokonywania  krótkich dystansów w niedługim czasie w  wolnym tempie.

Nordic walking

Jest to forma aktywności dla ludzi w każdym wieku. Do uprawiania nordic walking potrzebujemy kijki przeznaczone do tego typu sportu. Ważna jest tu technika wykonywania marszu  i odpowiednia koordynacja ruchowa. Poniżej  odsyłam Was  do   strony  internetowej na której dowiecie się, jak prawidłowo chodzić z kijkami. https://chodzezkijami.pl/

Jazda na rowerze

Szczególnie zachęcam do uprawiania tej formy aktywności, gdyż nie obciąża stawów kolanowych. To nie znaczy, że nie można odnieść kontuzji. Wszystko z rozsądkiem. Zapraszam do przeczytania artykułu na naszym blogu, który jest poświęcony w całości  jeździe na rowerze.

Zasady bezpieczeństwa

Podczas uprawiania aktywności fizycznej na powietrzu  musicie zadbać o bezpieczeństwo swoje i innych. Poruszajcie się zgodnie z przepisami ruchu drogowego i przestrzegajcie obowiązujących zasad higieny.

Na koniec mam dobrą wiadomość. Najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia będzie można korzystać z orlików i boisk sportowych. Jednakże w tych miejscach jednocześnie   będzie mogła przebywać ograniczona liczba osób.

Zachęcam do krótkiej, ale codziennej aktywności fizycznej

Pozdrawiam Pan Bartek