Kochani Wychowankowie jest to dla nas  trudny czas. Jak odnaleźć się w nowej rzeczywistości? Jak sobie poradzić z koncentracją uwagi i usprawnić pamięć?

Oto kilka rad:

• uporządkuj swoje otoczenie – zredukuj ilość przedmiotów,
• wysypiaj się,
• planuj pracę – zrób listę zadań na dany dzień, ustal kolejność działań i odhaczaj wykonane zadania,
• dziel pracę na części (krótsze odcinki),
• regularnie rób przerwy w pracy – możesz wyjść z pokoju, posłuchać ulubionej muzyki, zjeść przekąskę, wziąć 10-15 głębokich oddechów,
• nagradzaj się za wykonane zadania,
• wspomagaj swój umysł zdrową dietą (orzechy, owoce, warzywa, dużo wody),
• staraj się wykonywać zwykłe czynności z zaangażowaniem, pasją, zaciekawieniem,
• wybieraj aktywności wymagające logicznego myślenia i zapamiętywania (puzzle, krzyżówki, sudoku, scrabble, memory, gra w skojarzenia, odnajdywanie różnic na dwóch prawie identycznych obrazkach).

Proponuję kilka ćwiczeń na koncentrację:

• Narysuj w powietrzu lewą a następnie prawą ręką najszybciej jak potrafisz: gwiazdę, choinkę, krzesło, stół, słońce,
• Narysuj znak nieskończoności najpierw jedną, później drugą ręką, a następnie splecionymi dłońmi,
• Napisz swoje imię i nazwisko od tyłu do przodu,

Pamiętajcie trening czyni mistrza.